Các nghiên cứu của viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy những người bị mất ngủ cần bổ sung các loại thực phẩm sau:
Thực phẩm giúp ngủ ngon vốn dĩ quen thuộc và xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Dưới đây đồ ăn thức uống nên và không nên “nạp” vào cơ thể để có giấc ngủ ngon, giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo và hỗ trợ phòng tránh một số căn bệnh thần kinh nguy hiểm.
1, Các loại ngũ cốc nguyên hạt:
Các loại ngũ cốc nguyên hạt: lúa mỳ, các loại đậu, ngô,… giúp bổ sung các chất tốt cho hệ thần kinh đảm bảo giấc ngủ của bạn.
2, Các loại thịt
Sử dụng thịt giúp cung cấp sắt, tái tạo hồng cầu, tăng cường và điều hòa máu giúp cải thiện giấc ngủ được sâu hơn. Như: thị bò, thịt lợn,…
3, Mật ong
Uống một ly mật ong pha nước trước khi ngủ 30 phút giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả.
4, Các loại cá
Người khó ngủ nên ăn cá bởi thực phẩm này có công dụng cải thiện rối loạn giấc ngủ rất tốt nhờ chứa nhiều omega-3 và vitamin B6 có lợi cho tim mạch và hệ thần kinh. Những loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ...
5, Kiwi
Loại trái cây này rất giàu Serotonin cùng các chất chống oxy hóa là vitamin C và Carotenoid giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
6, Chuối
Hàm lượng vitamin B6 phong phú trong quả chuối làm tăng đáng kể lượng hormone Serotonin trong não, cho bạn giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Các loại thực phẩm bệnh nhân bị Mất Ngủ không nên ăn:
1,Thức ăn nhanh.
Những món ăn nhanh dù trông bắt mắt nhưng luôn tiềm ẩn nguy cơ khiến cholesterol trong máu tăng cao. Điều này cũng liên quan đến nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến quá trình máu lưu thông lên não.
2, Thức ăn chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp.
Những thực phẩm có rất nhiều chất bảo quản cũng như chứa hàm lượng muối (natri) cao gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp và tim mạch. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
3, Rượu, bia, đồ uống có cồn, cà phê.
Người bị mất ngủ tuyệt đối không nên uống những đồ uống này vì có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.
4, Nước ngọt có gas.
Các loại nước ngọt có gas có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, gây ra những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ cho người bệnh mất ngủ.
Cảm ơn bạn đã tìm gặp và dành thời gian cho nhà thuốc, chắc chắn nhờ phúc chủ lộc thầy chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua căn bệnh mất ngủ mà bạn đã phải chịu đựng bấy lâu nay.
Nhưng trước tiên, nhà thuốc rất muốn được lắng nghe câu chuyện của bạn, để thấu hiểu được vấn đề của bạn là gì? Hãy chia sẻ và chúng tôi sẽ giúp bạn!
GẶP TÔI LÀ KHÔNG CÒN MẤT NGỦ
1 - MẤT NGỦ, KHÓ NGỦ, NẰM MÃI KHÔNG NGỦ
2 - MẤT NGỦ KINH NIÊN, LÂU NĂM
3 - HỒI HỘP, LO ÂU, CĂNG THẲNG
6 - LÀM SAO ĐỂ HẾT MẤT NGỦ?
7 - CHỮA MẤT NGỦ TẠI NHÀ
4 - ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT, MỆT MỎI
5 - KÉM ĂN, SUY NHƯỢC CƠ THỂ
8 - CÁCH CHỮA HẾT MẤT NGỦ KHÔNG DÙNG THUỐC
Cho biết tình trạng bệnh của bạn, chuyên gia sẽ gửi lại kết quả đánh giá chính xác tình trạng bệnh của bạn
Các triệu chứng bạn đang mắc phải
Chúng tôi sẽ gửi lại kết quả đánh giá tình trạng bệnh cho bạn ngay!
GS.TS Bác sĩ Phạm Hưng Củng - Nguyên Vụ trưởng Vụ y học cổ truyền - Bộ y tế
Theo y học cổ truyền, mất ngủ còn gọi là chứng thất miên hoặc chứng Bất mị (Bất là không, mị là ngủ). Người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc là do tâm can bất ổn. Khi tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan bình hòa, tinh thần thư thái sẽ ngủ ngon giấc. Phục Thần An kết hợp đầy đủ các nhóm bổ khí, bổ huyết và bồi bổ can - thận, giúp cải thiện Mất Ngủ hiệu quả, an toàn, lành tính.
PHỤC THẦN AN là một trong ít sản phẩm MẤT NGỦ thử nghiệm trên bệnh nhân thật trước khi đưa ra thị trường với tỷ lệ bệnh nhân đạt kết quả tốt lên đến 92.3%. Và với việc theo dõi hàng ngàn bệnh nhân sử dụng thực tế sản phẩm cho thấy hơn 95% người bệnh sử dụng sản phẩm hài lòng với kết quả/chi phí mà sản phẩm mang lại.
Cách đây hơn 2 năm tôi có mắc căn bệnh mất ngủ. Kiểu không có ngủ được, cứ trằn trọc, lăn qua lăn lại, mở tivi để cứ riu riu riu nhưng mà vẫn không ngủ được. Ngày nào cũng nằm tới 3-4 giờ sáng, người mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu lắm, sáng dậy không muốn làm. Thậm chí còn làm cho mình thấy buồn nôn, nhức đầu, đứng lên đi thì người cứ nâng nâng như muốn ngã ra đằng sau. Mình sợ sức khỏe dần đi xuống, sợ thần kinh không ổn định, vừa thiếu ngủ lại còn thêm chán ăn, lo lắng, đau đầu, đau dạ dày luôn.
Sau khi sử dụng Phục Thần An, mình cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn, các đơn đau đầu cũng thưa bớt dần, ngủ sâu giấc tới sáng luôn, dậy tỉnh táo, thoải mái, ăn được, không còn đau đầu nữa.
Mình là Nga, 32 tuổi, mình bị rối loạn lo âu trầm cảm, dẫn đến suy nhược thần kinh, thường xuyên bị mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ mãn tính, luôn có cảm xúc lo âu, suy nghĩ tiêu cực. Mình rất ngại giao tiếp với mọi người bên ngoài, chỉ tìm bạn bè tham gia các hội nhóm bệnh để tâm sự. Khi tham gia nhóm mình cũng được một số thành viên giới thiệu sản phẩm Phục Thần An, vì họ sử dụng và có cải thiện rất tốt nên tôi đã lên mạng tìm hiểu ngay. Sau khi sử dụng mình thấy bệnh tình có chuyển biến rất tốt, giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, ngủ sâu giấc hơn, ăn uống cũng tốt hơn, tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều.
+ “Sản phẩm Xanh vì sức khỏe người Việt” của Viện chính sách pháp luật và quản lý.
+ Đón nhận Bảng vàng danh dự và Cúp kỷ niệm trong chương trình Vinh danh nhà thuốc y học cổ truyền uy tín vì sức khỏe Cộng đồng năm 2014.
Địa chỉ: Xóm 2, thôn Vũ Hạ, An Vũ, Quỳnh Phụ, Thái Bình
Email: nhathuochaisau@gmail.com
Hotline: 0975.097.833
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Để lại SĐT và tình trạng bệnh. Bác sĩ sẽ gọi tư vấn chi tiết tình trạng bệnh cho bạn
Hotline: 0975097833
Vì Nhà thuốc rất đông bệnh nhân sẽ gọi cho mình vào giờ hành chính bạn hãy sắp sêp thời gian nghe máy.
Nếu chưa thấy có cuộc gọi đến hãy liên hệ Hotline nhà thuốc sẽ gọi lại cho mình (Miến phí).