Chúng tôi sẽ gửi lại kết quả đánh giá tình trạng bệnh cho bạn ngay!
Mất ngủ theo Đông y còn gọi là chứng thất miên hoặc chứng Bất mị (Bất là không, mị là ngủ). Người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc là do tâm can bất ổn. Khi tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan bình hòa, tinh thần thư thái sẽ ngủ ngon giấc. Muốn điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ phải bồi bổ tâm tỳ, thư can giải uất, an thần trấn kinh.
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm, nhắm mắt nhưng không ngủ được, tỉnh giấc sớm và không ngủ lại được.
Mất ngủ có liên quan đến các yếu tố stress, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá... làm tăng các gốc tự do. Chúng tấn công liên tục làm tổn thương thành mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm giảm lượng máu và oxy lên não, gây khó ngủ, mất ngủ.
Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn không ngủ mất tiền đâm lo
☯ Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, đứt đoạn
☯ Hay bị thức giấc vào nửa đêm, khó ngủ lại được hoặc rạng sáng mới ngủ lại được
☯ Thức dậy sớm, cảm giác như chưa ngủ được
☯ Đêm khó ngủ, không ngủ được, ban ngày ngủ gà, ngủ gật
☯ Bạn thường xuyên mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt và không tỉnh táo vào ngày hôm sau
☯ Trí nhớ kém, mất dần khả năng tập trung, đầu óc cứ lang mang
☯ Bạn thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn
☯ Bạn bị rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, chán ăn, ăn không ngon miệng
Chỉ cần 1 tuần thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của gen trong cơ thể chúng ta. Gen có tác dụng điều khiển phản ứng cơ thể chống lại căng thẳng, khả năng miễn dịch, khả năng chống viêm, sưng và sức khỏe tổng thể của con người. Dưới đây là những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe do mất ngủ gây ra:
Làm teo não, tăng nguy cơ đột quỵ: một công bố gần đây trên Tạp chí Neuroscience (Mỹ) cho thấy, tình trạng này sẽ làm teo não đến 25%. Đặc biệt, đối với mất ngủ ở người già, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên gấp 8 lần so với người bình thường.
Rối loạn tâm lý, cảm xúc: bị bệnh mất ngủ lâu ngày sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng luẩn quẩn suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần bị trầm cảm, thần kinh suy nhược, giao tiếp xã hội kém.
Dễ béo phì: tình trạng này làm thay đổi hoạt động não bộ, khiến người ta nhanh thấy đói và thường xuyên thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm nhiều chất béo.
Da xấu đi nhanh chóng: khi không đủ giấc, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc. Từ đó, da trở nên khô, tối màu, sạm nám và chảy xệ. Ngoài ra, bệnh còn khiến tình trạng viêm da cơ địa, vảy nến và viêm da kích ứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Suy giảm sinh lý: tạp chí của Hiệp hội Y Học Hoa Kỳ (JAMA) từng công bố nghiên cứu cho thấy, tác hại nghiêm trọng nhất chính là làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Testosterone thấp khiến sinh lý đấng mày râu sụt giảm với các biểu hiện như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
Nguy cơ bệnh ung thư: giấc ngủ ít và hay gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú.
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Anaesthesia cho thấy mất ngủ làm tổn thương ADN và khả năng tự sửa chữa gen của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gen như ung thư.
Đe dọa hệ tim mạch: thường xuyên khó ngủ, không liền mạch sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, hoạt động quá tải, tạo áp lực cho tim, nhịp tim và huyết áp tăng cao. Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Tim mạch châu Âu, ngủ không được làm tăng 48% nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành.
Mất ngủ sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng luẩn quẩn suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần bị trầm cảm, thần kinh suy nhược, giao tiếp xã hội kém. Nặng hơn sẽ làm hệ tim mạch, hệ thần kinh bị quá tải làm tăng nguy tai biến, đột quỵ.
Đã không ít lần bạn phải “thốt” lên rằng “tại sao uống nhiều loại thuốc mà bệnh mất ngủ chữa mãi không hết”. Để điều trị Mất Ngủ hiệu quả không phải chỉ chữa triệu chứng - phần "ngọn" của bệnh, mà phải chữa ở tận căn nguyên của bệnh, ngoài ra bồi bổ tổng hòa Can, Tâm, Tỳ, Vị ĐEM LẠI HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ TẬN GỐC BỆNH, TRÁNH TÁI PHÁT.
Nhiều trang báo điện tử uy tín như 24h.com.vn, Dân Trí...đưa tin về Phục Thần An - được xem như loại thảo dược có tác dụng định tâm an thần, phòng và điều trị mất ngủ.
Click để đọc chi tiết bài báo
Phục Thần An được sơ chế, chế biến theo bí quyết gia truyền 5 đời nhằm tăng hàm lượng dược chất sẵn có trong các vị thuốc quý hiếm như Đông Trùng Hạ Thảo, Hà Thủ Ô Đỏ, Nấm Lim Xanh, Nhung Hươu, Bá Bệnh, Toan Táo Nhân… đồng thời loại bỏ hoàn toàn những độc tố sẽ giúp đẩy lùi tình trạng: mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ hay bị tỉnh giấc và khó ngủ trở lại, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, đau đầu, chóng mặt, suy nhược thần kinh...
Tổng hòa tác dụng của phương thuốc cổ truyền giúp bồi bổ Tâm Tỳ, Thư Can Giải Uất, Trấn Kinh An Thần, đồng thời giúp hoạt huyết dưỡng huyết, cải thiện lượng máu tuần hoàn nuôi não, bồi bổ sức khỏe tổng thể:
☯ Bổi Bổ Tâm Tỳ: Dược tính từ thảo dược đi sâu nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh, an thần, giúp người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ tự nhiên.
☯ Thư Can Giải Uất: Đả thông tạp niệm, xua tan u buồn tích tụ trong tinh thần sẽ giúp đẩy lùi tình trạng suy nghĩ luẩn quẩn khi ngủ, hay lo âu bồn chồn, sợ hãi, tỉnh giấc vào ban đêm.
☯ Trấn Kinh An Thần: Giảm căng thẳng, đẩy lùi tình trạng lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt. Giúp người bệnh ngủ dậy có một tinh thần thoải mái, cơ thể sung mãn, tập chung trong công việc, cải thiện chất lượng cuộc sống.
☯ Hoạt huyết, dưỡng huyết: Phục Thần An giúp dưỡng tâm, an thần, bồi bổ tạng phủ, mạng lại giấc ngủ ngon tự nhiên, hạn chế tỉnh giấc, tỉnh táo và thư thái tinh thần sau khi ngủ dậy.
☯ Bồi bổ sức khỏe tổng thể: Bồi bổ ngủ tạng, khôi phục chức năng của não bộ. Với các vị thuốc quý giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch. Đồng thời, bài thuốc giúp kiện tỳ vị, dưỡng tâm, bổ thận khắc phục căn nguyên gây Mất Ngủ từ tạng phủ, phòng ngừa bệnh tái phát hiệu quả.
Phục Thần An là sản phẩm đầu tiên kết hợp 9 loại thảo dược đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng điều trị mất ngủ tốt nhất hiện nay. Trước khi đưa vào sản xuất, các thảo dược sẽ được sơ chế và chế biến theo bí quyết gia truyền “Thanh thiết trùng sinh” của dòng tộc Nguyễn Công, giúp loại bỏ hoàn toàn độc tố, các dược chất có sẵn trong thảo dược được phát huy thêm nhiều lần.
Kế thừa và phát triển sự nghiệp y thuật của dòng họ, lương y Nguyễn Công Sáu (Chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu) đã không ngừng nỗ lực học tập, nghiên cứu và phát triển thành công phương thuốc quý trị mất ngủ Phục Thần An.
Với những cống hiến thiết thực và ý nghĩa của ông trong ngành Y học nước nhà, Đài truyền hình VTV1 đã làm phóng sự về Lương y Nguyễn Công Sáu phát ở chương trình Tuổi cao gương sáng để gửi đến người bệnh trên cả nước như một tấm gương của vị Lương y vừa có Tâm vừa có Đức...
Link từ Đài truyền hình VTV:
https://vtv.vn/video/tuoi-cao-guong-sang-tuoi-cao-tam-sang-343370.htm
GS.TS Bác sĩ Phạm Hưng Củng - Nguyên Vụ trưởng Vụ y học cổ truyền - Bộ y tế
Theo y học cổ truyền, mất ngủ còn gọi là chứng thất miên hoặc chứng Bất mị (Bất là không, mị là ngủ). Người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc là do tâm can bất ổn. Khi tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan bình hòa, tinh thần thư thái sẽ ngủ ngon giấc. Phục Thần An là bài thuốc Đông y kết hợp đầy đủ các nhóm thuốc bổ khí, bổ huyết và bồi bổ can - thận, giúp điều trị Mất Ngủ hiệu quả tận gốc, an toàn, lành tính.
Bí quyết hết mất ngủ mãn tính an toàn, hiệu quả tận gốc
Phục Thần An là bài thuốc gia truyền có từ 5 đời của dòng họ Nguyễn Công, do trực tiếp lương y Nguyễn Công Sáu và vợ ông là lương y Lê Thị Hải nghiên cứu và phát triển
Địa chỉ: Ngã tư Vũ Hạ, An Vũ, Quỳnh Phụ, Thái Bình
Tổng hòa tác dụng của phương thuốc cổ truyền giúp tăng cường chức năng vận mạch, cải thiện lượng máu tuần hoàn nuôi não, nuôi dưỡng cơ thể, an thần, dịu thần kinh. Đồng thời, bồi bổ can thận, tỳ vị khắc phục tận gốc bệnh, vừa điều trị vừa bổi bổ cơ thể, ngăn ngừa tái phát
Phục Thần An đã được Bộ Y tế kiểm định và chứng nhận về chất lượng, độ an toàn cũng như hiệu quả của thuốc: Thuốc không lẫn tân dược, chất phụ gia; thành phần thuốc là những vị thuốc có trong Dược Điển IV, được Bộ Y tế cho phép, được chứng nhận CO-CQ
Bệnh nhân ở xa không có điều kiện đi lại nhiều sẽ được Nhà thuốc hỗ trợ bằng cách gửi thuốc tới tận nơi. Nhà thuốc miễn phí giao hàng cho người bệnh trên toàn quốc. Thanh toán tiền sau khi nhận được thuốc.
Phục Thần An tập trung điều trị từ nguyên nhân gây mất ngủ, bồi bổ khí huyết, cân bằng âm dương, hoạt huyết dưỡng não, an thần, hồi phục chức năng thần kinh, đồng thời phòng ngừa bệnh tái phát hiệu quả.
+ “Sản phẩm Xanh vì sức khỏe người Việt” của Viện chính sách pháp luật và quản lý.
+ Đón nhận Bảng vàng danh dự và Cúp kỷ niệm trong chương trình Vinh danh nhà thuốc y học cổ truyền uy tín vì sức khỏe Cộng đồng năm 2014.
+ Giấy khen, bằng khen của Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Hội Đông y Việt Nam…
Lưu ý: Hiện chuyên gia phản ánh xuống rất nhiều về tình trạng khách gọi không nghe máy, hoặc có nghe thì bảo nhầm số, sai số...
Nên anh/chị hãy để ý điện thoại có số lạ gọi đến thì nghe máy để được hỗ trợ nhiệt tình nhất.
Anh/chị lưu ý kiểm tra kỹ số điện thoại trước khi bấm đăng ký
PHỤC THẦN AN là một trong ít sản phẩm điều trị MẤT NGỦ thử nghiệm trên bệnh nhân thật trước khi đưa ra thị trường với tỷ lệ bệnh nhân đạt kết quả tốt lên đến 92.3%. Và với việc theo dõi hàng ngàn bệnh nhân sử dụng thực tế sản phẩm cho thấy hơn 95% người bệnh sử dụng sản phẩm hài lòng với kết quả/chi phí mà sản phẩm mang lại.
Mình bị mất ngủ đã 1 năm nay, đã uống rất nhiều loại thuốc nhưng ngủ vẫn không ngon và sâu giấc. Tình cờ tôi lên web tìm được sản phẩm Phục Thần An của Nhà thuốc Hải Sáu điều trị mất ngủ rất hiệu quả. Sau khi điều trị được 15 ngày, mình đã hết các triệu chứng ngủ trập trờn, hay bị tỉnh giấc vào ban đêm, sáng ngủ dậy tinh thần mệt mỏi uể oải.
Sau khi sinh tôi bị mất ngủ mãn tính. Tôi có đặt mua thuốc trị mất ngủ của Nhà Thuốc Hải Sáu và uống theo đúng hướng dẫn. Sau 7 ngày giấc ngủ cải thiện rõ rệt, không có tác dụng phụ. Tôi sẽ kiên trì điều trị tiếp
Tôi rất hài lòng về thuốc Phục Thần An của Nhà Thuốc Hải Sáu. Từ khi sử dụng sản phẩm mình không còn bị mất ngủ mãn tính nữa, tinh thần và thể trạng cũng tốt hơn rất nhiều, chất lượng công việc và cuộc sống của tôi được cải thiện rõ rệt. Giờ tôi cảm thấy rất thoải mái, tự tin hơn rất nhiều.
Cách đây hơn 2 năm tôi có mắc căn bệnh mất ngủ. Kiểu không có ngủ được, cứ trằn trọc, lăn qua lăn lại, mở tivi để cứ riu riu riu nhưng mà vẫn không ngủ được. Ngày nào cũng nằm tới 3-4 giờ sáng, người mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu lắm, sáng dậy không muốn làm. Thậm chí còn làm cho mình thấy buồn nôn, nhức đầu, đứng lên đi thì người cứ nâng nâng như muốn ngã ra đằng sau. Mình sợ sức khỏe dần đi xuống, sợ thần kinh không ổn định, vừa thiếu ngủ lại còn thêm chán ăn, lo lắng, đau đầu, đau dạ dày luôn.
Sử dụng 1 hộp thì cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn, các đơn đau đầu cũng thưa bớt dần, ngủ sâu giấc tới sáng luôn, dậy tỉnh táo, thoải mái, ăn được, không còn đau đầu nữa.
Mình là Nga, 32 tuổi, mình bị rối loạn lo âu trầm cảm, dẫn đến suy nhược thần kinh, thường xuyên bị mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ mãn tính, luôn có cảm xúc lo âu, suy nghĩ tiêu cực. Mình rất ngại giao tiếp với mọi người bên ngoài, chỉ tìm bạn bè tham gia các hội nhóm bệnh để tâm sự. Khi tham gia nhóm mình cũng được một số thành viên giới thiệu sản phẩm Phục Thần An, vì họ sử dụng và có cải thiện rất tốt nên tôi đã lên mạng tìm hiểu ngay. Sau 1 tháng đầu sử dụng mình thấy bệnh tình có chuyển biến rất tốt, hết hẳn triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, ngủ sâu giấc hơn, ăn uống cũng tốt hơn, tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều.
Địa chỉ: Ngã tư Vũ Hạ - An Vũ - Quỳnh Phụ - Thái Bình
Email: nhathuochaisau@gmail.com
Hotline: 0975.097.833
Áp lực căng thẳng kéo dài, tâm lý không ổn định, sức khỏe ngày càng yếu có đang khiến bạn trằn trọc khó ngủ cả đêm, ngủ chập chờn không sâu giấc trong thời gian dài? Đó có thể là những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái "Mất Ngủ" .
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm, hoặc thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian tối thiểu là 1 tháng. Mất ngủ sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng luẩn quẩn suy nghĩ tiêu cực, hay lo âu, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần bị trầm cảm, thần kinh suy nhược, giao tiếp xã hội kém. Nặng hơn sẽ làm hệ tim mạch, hệ thần kinh bị quá tải làm tăng nguy tai biến , đột quỵ.
☯ Trằn trọc khó đi sâu vào giấc ngủ
☯ Hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó đi vào giấc ngủ trở lại.
☯ Thường thức giấc sớm.
☯ Thấy mệt mỏi, không thoải mái khi thức dậy.
☯ Không có cảm giác nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy
☯ Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày
☯ Thường suy nghĩ luẩn quẩn khi đang nằm ngủ
☯ Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt.
☯ Thờ ơ, tính khí thất thường
☯ Da mặt xạm, bọng mắt thâm quầng, mụn mọc nhiều
☯ Suy giảm trí nhớ, làm việc mất tập chung
☯ Giảm khả năng tình dục, giảm …
Áp lực về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương - chẳng hạn như cái chết hoặc bệnh tật của người thân, ly dị hoặc mất việc - cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
Thói quen ngủ kém. Thói quen ngủ kém bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích các hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước khi đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Các nguyên nhân phổ biến khác của chứng mất ngủ bao gồm:
+ Rối loạn sức khỏe tâm thần. Rối loạn lo âu
+ Caffeine, nicotine và rượu. Cà phê, trà, cola và đồ uống chứa caffein
+ Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội.
+ Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid
+ Các bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp…
+ Môi trường ô nhiễm, ồn ào, không gian ngủ không thoải mái
Chỉ cần 1 tuần thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của gen trong cơ thể chúng ta. Gen có tác dụng điều khiển phản ứng cơ thể chống lại căng thẳng, khả năng miễn dịch, khả năng chống viêm, sưng và sức khỏe tổng thể của con người. Dưới đây là những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe do mất ngủ gây ra:
Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Mắc bệnh tim mạch, huyết áp
Mất ngủ gây bệnh ung thư
Gây đột quỵ
Suy giảm trí nhớ
Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà có thể bao gồm:
+ Giữ thời gian đi ngủ và thời gian thức của bạn nhất quán từ ngày này sang ngày khác, kể cả vào cuối tuần.
+ Hoạt động thường xuyên giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Lên lịch tập thể dục ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ và tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ.
+ Kiểm tra thuốc của bạn. Nếu bạn dùng thuốc thường xuyên, hãy kiểm tra với bác sĩ để xem liệu chúng có thể góp phần vào chứng mất ngủ của bạn hay không..
+ Hạn chế ngủ trưa. Những giấc ngủ ngắn có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu bạn không thể đến mà không có ai, hãy cố gắng giới hạn một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút và đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều
+ Tránh hoặc hạn chế cafein và rượu và không sử dụng nicotine..
+ Kiểm soát cơn đau do các bệnh mạn tính bằng thuốc hoặc các phương pháp giảm đau.
+ Tránh các bữa ăn lớn và đồ uống trước khi đi ngủ.
Vào giờ đi ngủ:
+ Làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái cho giấc ngủ. Giữ nó tối và yên tĩnh, ở nhiệt độ thoải mái.
+ Tìm cách thư giãn. Cố gắng đặt những lo lắng của bạn và lên kế hoạch sang một bên khi bạn đi ngủ. Tắm nước ấm hoặc mát-xa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chuẩn bị cho giấc ngủ.
+ Tránh cố gắng quá nhiều để ngủ. Bạn càng cố gắng, bạn sẽ càng tỉnh táo hơn. Đừng đi ngủ quá sớm, trước khi bạn buồn ngủ.
+ Ra khỏi giường khi bạn không ngủ. Ngủ nhiều như bạn cần để cảm thấy nghỉ ngơi, và sau đó ra khỏi giường. Đừng ở trên giường nếu bạn không ngủ.
Đồ ăn:
Chuối: giàu Kali và Magie là 2 chất giúp não bộ thư giãn, tránh tình trạng stress. Trong chuối có chứa tryptophan được chuyển hóa thành serotonin và melatonin là hai chất dẫn truyền thần kinh và được giải phóng vào ban đêm để duy trì giấc ngủ tự nhiên.
Sữa chua tốt cho giấc ngủ cũng vì chứa axit tryptophan.
Cá có hàm lượng protein cao và dồi dào là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ
Cháo: Vừa ấm bụng, mềm, dễ ăn, không đắt, dễ chuẩn bị và rất bổ dưỡng, là món ăn vừa bổ dưỡng lại rất phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ.
Cải bó xôi (rau chân vịt hay rau bina): Rất giàu kali, giúp cải thiện giấc ngủ tốt.
Trứng: Giàu protein. Giấc ngủ sẽ sâu hơn khi bạn cung cấp để protein vào mỗi buổi tối.
Đậu nành: Đặc biệt cần thiết đối với những phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Các loại hợp chất như estrogen tự nhiên có trong các sản phẩm từ đậu nành có tác dụng giảm những cơn bốc hỏa ban đêm, một trong những nguyên nhân chính làm mất giấc ngủ ở độ tuổi này.
Hạt sen: Ngoài bồi bổ cơ thế, lại còn có tác dụng an thần.
Đồ uống:
Trà hoa cúc: Dùng chữa mất ngủ đã được sử dụng từ lâu, do trong hoa cúc có chứa các thành phần, hoạt chất an thần gây ngủ.
Trà tâm sen là thức uống tốt cho giấc ngủ.
Trà gừng.
Trà Atiso giúp thư giãn, làm giảm tình trạng stress và hạn chế ảnh hưởng của stress, giúp ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn.
Bài Tập Thể Dục Hỗ Trợ Điều Trị Mất Ngủ Hiệu Quả